La réponse à la question de savoir comment perdre rapidement du poids s'intéresse non seulement aux beaux représentants de l'humanité, mais aussi aux hommes. Le fait est que au cours des dernières décennies, la vie d'une personne devient plus facile et plus facile.
Les gens modernes ont une occasion unique de manger assez bon marché et en même temps des aliments riches en calories. Personne ne soutient que d'un point de vue économique, il est très rentable. Mais dans quelle mesure est-ce utile pour notre santé? Nous n'avons pas de mécanismes d'auto-référence efficaces et naturels. Et par conséquent, une telle nutrition conduit rapidement au dépôt d'excès de graisse sous-cutanée et la question se pose de la façon de perdre du poids rapidement et efficacement.
Quel régime choisir?
Actuellement, pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement à la maison, un grand nombre d'une grande variété de régimes ont été développés.
La plupart des nutritionnistes conseillent leurs patients classiques et simples à faible teneur en carb. Au cours du dernier demi-siècle, ils ont prouvé non seulement leur efficacité, mais aussi la sécurité. Et malgré le fait que ces dernières années, de nouveaux «régimes à la mode», comme un céto-royage, les médecins n'ont pas été invités à leur recourir, car la plupart d'entre eux ne sont pas physiologiques et peuvent nuire au corps.
La plupart des régimes "à la mode" vous permettent vraiment de perdre rapidement du poids à la maison. Mais seulement après la transition vers le régime habituel, les kilogrammes perdus reviennent presque immédiatement. En réfléchissant à la façon de perdre du poids rapidement, rappelez-vous l'une des principales lois de la philosophie: "Plus il est difficile d'atteindre le résultat souhaité, plus il est précieux pour vous. "
Par conséquent, vous ne devez pas épuiser votre corps avec des régimes absolument non physiologiques. Croyez-moi, un régime traditionnel à faible échelle, avec une teneur en glucides faibles et, combiné à des exercices physiques, vous permettra de trouver la réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement et efficacement. Et, plus important encore, un tel régime sera complètement sans danger pour votre santé.
Comment perdre du poids rapidement: principes de base
Si vous avez remarqué que vous avez gagné plusieurs kilos en trop et que vous vouliez vous en débarrasser, alors pour cela, il n'est pas nécessaire de contacter les médecins. Vous pouvez rapidement perdre du poids à la maison en développant correctement votre alimentation et votre activité physique.
La première loi de la thermodynamique, bien connue de nous tous du cours de la physique scolaire, se lit Sur cette base, on peut affirmer que pour se débarrasser de l'excès de poids corporel, il est nécessaire de consommer moins d'énergie quotidiennement que de le dépenser.
Pour réduire la production d'énergie, une nutrition alimentaire est nécessaire. Dans le régime alimentaire, il doit être limité aux graisses et réduire la consommation de glucides, en particulier facilement digestibles (sucre, bonbons, confiserie). Mais le nombre de protéines devrait être pleinement conforme aux besoins quotidiens d'une personne. De plus, le régime alimentaire doit être enrichi de vitamines et de minéraux en raison de l'inclusion de légumes frais et de fruits, ainsi que de jus frais, bien sûr, sans y ajouter de sucre ou de miel.
Répondant à la question de savoir comment perdre du poids rapidement, vous devriez parler de mesures pour augmenter les coûts énergétiques. Le corps humain peut dépenser de l'énergie entrante de la manière suivante:
Consommation. Cela implique un niveau élevé d'activité physique (aérobic, natation, forme physique, etc. );
La méthode de base. Sous lui, en raison de la nutrition fractionnelle ou de l'utilisation de certains médicaments (ils ne devraient pas les prendre sans prescription de médecin), le métabolisme est accéléré, à la suite de quoi le corps commence à dépenser beaucoup plus de calories et à dépenser ses réserves.
Comment perdre du poids rapidement après l'accouchement?
Après l'accouchement, toutes les jeunes mères rêvent non seulement que leur enfant grandit en bonne santé et heureux, mais aussi sur le point de rendre l'harmonie et l'attractivité dès que possible. Par conséquent, ils sont tellement inquiets de la réponse à la question de savoir comment perdre rapidement du poids après l'accouchement.
La prise en charge de l'harmonie de votre silhouette doit commencer pendant la grossesse. Naturellement, une femme enceinte ressent souvent le désir de manger quelque chose de savoureux ou de «spécial». De plus, l'appétit chez les femmes enceintes augmente. Mais, malgré cela, la femme enceinte devrait adhérer aux principes de la nutrition rationnelle, sans s'épuiser et le bébé avec des régimes, mais en même temps limiter l'utilisation de la graisse et riche en glucides avec de la nourriture.
Pendant la grossesse, il est important de s'engager dans une gymnastique spéciale et de marcher autant que possible, bien sûr, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications pour l'effort physique.
La réponse à la question de savoir comment perdre rapidement du poids après l'accouchement est assez simple: "Mangez moins de calories". Exclure les plats frits et gras de votre alimentation, limitez l'utilisation de bonbons, de confiseries et de produits de boulangerie. Cela vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos en trop, mais il sera utile pour votre bébé à l'allaitement. Les produits utiles pour les mères allaités sont les céréales, les salades de légumes, les fruits, le poisson et la viande faible en gras, les produits sans graisse lait fermentés.
Les jeunes mères mènent un style de vie assez actif. Après tout, l'enfant doit être racheté, emmaillé, etc. Même sur le processus de nourrir le bébé, le corps de la mère dépense environ 600 calories par jour.
1 - 2 semaines après la naissance, une jeune mère peut commencer à classer les Pilates ou les danses. Mais les charges sportives actives doivent être démarrées au début de deux mois après l'accouchement (après la césarienne - pas plus tôt trois mois). Dans ce cas, le niveau de charge doit être augmenté progressivement.
Tout le monde sait bien à quel point un nouveau-né reste dans l'air frais. Mais de longues promenades sont utiles pour sa mère! Pendant leur corps, une femme consomme une quantité d'énergie assez importante, ce qui contribue à la perte de poids. Alors, comment perdre rapidement du poids après l'accouchement? Mangez bien et bougez-vous plus! En raison de la conformité à cette règle simple, votre poids reviendra rapidement à la normale et votre bébé aura la mère la plus belle et la plus mince!
